美肌と食事との関係

幾ら高級な化粧品を使って美肌を作っても、それは、表面的なもので、一時しのぎでしかありません。

本当の美肌を作りたいなら、なによりも、その土台となる体の中をキレイにすることです。そのためには、まず食生活の見直し、改善が必要です。

昔から、「食は全ての源」と言われておりますが、人間が生命を維持して、健康に生活し、成長して行くためには食事を通じて必要な栄養素を摂り入れなければなりません。

そして、この栄養素がエネルギーに転換され初めて、人間は活動でき、肌も健康な状態を維持できるのです。

そのためには、偏食をすることなく、バランスのとれた食事をすることです。「肌は内臓の鏡」と言いますが、健康で丈夫な内臓や肌を作るためには、バランスのとれた食生活が不可欠なのです。

特に、緑黄色野菜は、抗酸化作用の高いβカロテンを豊富に含み、肉・魚・大豆は、肌・爪・髪を作るタンパク質を含んでおります。

ヨーグルトや・納豆などの発酵食品やきのこ類は、腸内の善玉菌を増やしてくれ、豊富なミネラルで免疫力を助けてくれます。また、海草類などは、肌にうるおいをもたらしてくれますので、これらをバランスよく食べましょう。

さらに、食事は規則正しいリズムでとることも大切です。朝食を抜いたり、夜食と称して深夜に暴飲暴食をくりかえしたりしていると、腸内環境や新陳代謝のリズムが狂ってしまい、便秘や肌荒れの原因となります。早寝早起、朝・昼・晩の規則正しいリズムで食事をとるよう心がけましょう。

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